Exercícios na gravidez ajudam a ter um parto natural mais tranquilo!

Exercícios na gravidez ajudam a ter

um parto natural mais tranquilo

Pilates, Yoga e Hidroginástica podem ser adaptadas para grávidas e trazem muitos benefícios.

Mexa-se e sinta-se bem! O primeiro e mais simples dos exercícios que podem ser feitos durante a gravidez é um dos mais comuns no dia a dia, a caminhada. “É importante, porque é um trabalho aeróbico que vai ajudar na nutrição do bebê e em melhores retornos venosos para a mãe, como redução do inchaço nas pernas. Ele deve ser mantido paralelo a um trabalho de postura”, indica Nahas. “Por volta do sétimo mês, a atividade quase que se concentra no trabalho de parto, nos músculos preparativos para ele. Durante um mês a grávida vai se preocupar especificamente com isso”, complementa.Ambos os profissionais dizem que os melhores exercícios na gravidez são aqueles que estimulam o assoalho pélvico e a musculatura abdominal, ajudando na flexibilidade dessas regiões. Além dos que o médico pode indicar para fazer em casa, como o agachamento, você também pode recorrer a aulas já bem famosas, como o pilates, yoga e hidroginástica. Todas com um preparador que saiba lidar com esse momento da vida feminina, já comum em muitas academias e estúdios que oferecem essas práticas.